🐩 32 Haftalık Gebelikte Uyku Hali

Halsizlik uyku hali, bulantı ve kusma gibi hamileliğin erken belirtilerinin etkisiyle 1. trimester’da tipik olarak hamilelerde cinselliğe ilgi azalır. 2. trimester’da cinselliğe ilgi artarken, 3. trimester’da cinsel haz kalitesinin artmasına rağmen, ileri derecede büyümüş bir İkizlerehamile olduğunuzda 32 hafta hamile kaldığınızda uterus, bir bebekte 40 hafta kalmış gibi aynı boydadır. Şimdiye kadar, ikizlerin büyüme hızı, tek bir bebektekine benzerdi. Bundan sonra, ikizlerin büyüme hızı yavaşlar ve biraz farklı olur. İki kişilik oda daha azdır ve plasenta sonuna doğru daha az verimli hale Busefer umutluyum birileri cevap vericek 32+4 haftalik hamileyim belim daha dogrusu sağ kalçamin ustu cok agriyor belime vuruyor yatamıyorum yatinca kalkamiyor sag sola bile donemiyorm boyle olan v zorunlu sezeryan oldum 37 haftalıkken dogdu kızım mr çekildim sonra kalça kemiklerimde ödemle su birinkitisi var hala yürüyemiyorum Hamilelikhesaplama aracı na göre artık 5. haftadasınız ve bebeğin boyu 3-4 mm kadardır. Ancak, kilosu hala ölçülememektedir. Bebeğin kalp ve damar sistemi ile beyin ve sinir sistemi gelişmeye başlamıştır. Ultrason ile hem bebek artık görülebilir hem de kalp atışları dinlenebilir. Haftahafta gebelik 32.hafta: Bebeğin el ve ayak tırnakları ve gerçek saçları oluşur. Cildi pürüzsüz hale gelmiştir artık. Bebeğiniz yaklaşık 1700 gr ve 42 cm boyundadır ve bu haftadan sonra kalan 7 haftada şimdiye kadar aldığı kilo kadar ağırlığı artacaktır. Gebelikte4. Hafta : Peki Annenin Vücudu Ne Durumda ? 4. haftadan itibaren, gebeliğin ilk ağrıları az veya şiddetli olarak kadından kadına farklılık gösterir. Gergin memeler, ağızda aşırı balgam olması, uyku hali, iştah artışı ve idrar yapma dürtüsü 32Haftalık Gebelik Annedeki Değişiklikler Anne adayının rahmi, 32. haftadan itibaren neredeyse tamamı bebekle kaplı hale gelir. Sinir uçları, vücutta gerçekleşen tüm aksiyonları hissedebilir düzeydedir. Dolayısıyla artık bebeğin karnınızda gerçekleştirdiği her hareketi kolayca fark r9XI8gd. 32. hafta, zaten hamileliğinizin üçüncü üç aylık dönemde olduğunuz anlamına gelir. Bebeğinizin büyümesi hız kazandı ve doğum tarihinize daha yakınsınız. Bu hafta boyunca hamileliğinizdeki gelişmeleri bilmek ister misiniz? Bu yazımızda, bebeğinizin büyüklüğünden, yemeniz ve kaçınmanız gereken yiyeceklere kadar bu hafta boyunca sizi bekleyen her şeyi anlatıyoruz. Okumaya devam edin. 32. Haftada Kaç Aylık Hamilesiniz? Hamileliğin 32. haftasındaysanız, sekiz aylık hamile olduğunuz anlamına gelir. Bu, bebeğinizi kucağınıza almaya altı ila sekiz hafta uzakta olduğunuz anlamına gelir. Çünkü tam dönem 40 haftadır, ancak doğum 38 ila 40 hafta arasında herhangi bir zamanda gerçekleşebilir. Bu nedenle, bebeğiniz neredeyse tamamen büyümüştür. Bebeğiniz 32. Haftada Ne Kadar Büyüklükte? Bebeğiniz bir kabak büyüklüğündedir. Hamileliğinizin 32. haftasında bebeğiniz yaklaşık 42 cm uzunluğundadır ve kg ağırlığındadır. İkiz hamilelikte, her ikiz bir tekli bebekle aynı uzunluk ve ağırlıkta olabilir. Ancak, bir ikiz diğerinden biraz daha büyük olabilir. Bu zamana kadar, bebek başlarına orantılı bir vücut boyutuna ulaşır. Bebeğinizin tüm organları çalışıyor. 32 Haftalık Ultrason Görüntüsü Gebeliğin 32. Haftasında Bebeğinizdeki Değişiklikler Bebeğiniz olgunlaşır. Rahim içinde en uygun doğum pozisyonunu elde etmeye hazırlanıyor. Bu hafta içinde olan gelişmeleri görelim Cilt Daha yumuşak ve pürüzsüz. Cildin üzerinde kalın bir vernix caseosa tabakası oluşur. Gözler Açılmaya ve kapanmaya başlar. Kulaklar Neredeyse gelişti. Sesleri duyabilir ve tanıyabilir. Parmaklar Birbirinden ayrılmış. Bebek başparmağı emmeye başlar. Tat tomurcukları Tamamen oluşturuldu. Bebek tatlı ve ekşi tatları tanıyabilir. Akciğerler Neredeyse gelişti. Bebek, amniyotik sıvıyı solurken kasları kullanarak nefes almayı dener. Genitaller Erkeklerde skrotuma inen testis. Kızlarda klitoris gelişti ve kısmen labia tarafından kaplandı. Kafatası Dışında sertleşmiş kemikler. Lanugo Kaybolmaya başlıyor. Saç Kalınlaşıyor. Tırnaklar El ve ayak tırnakları parmak uçlarına kadar büyür. 32. hafta, fetus optimal doğum pozisyonuna geçmeye başladığı için önemlidir. Ayrıca fetal hareketlerde çeşitli değişiklikler gösterir. 32 Haftalık Hamilelikte Fetal Pozisyon ve Hareketler Bebek baş aşağı pozisyona geçer. Bu, bebeğin pelvise düzgün şekilde oturmasını sağlar ve doğum sırasında doğum kanalında hareketlerini kolaylaştırır. Bebek aşağıdan aşağı pozisyondaysa, buna makat pozisyonu denir. Ancak bebeğin hala doğumdan önce en uygun pozisyona geçmesi için zamanı vardır. Bebeğinizin hareketlerini kolaylaştırmak için doğum tarihine yaklaştıkça vücut yeterince amniyotik sıvı üretir. Fetal hareketler 32. haftada bebeğiniz yeterince büyüktür ve serbestçe dolaşmak için çok az yer bulabilir. Kısıtlı hareketler de olsa bebeğinizi hissetmenizi sağlayabilir. Yumruklar ve tekmeler, daha önce hissettiğiniz kadar güçlü olmayabilir. Ayrıca bebeğin hıçkırıklarını da hissedebilirsiniz. Bebek uyumak için daha fazla zaman harcadıkça, hareketler daha az olacaktır. Bu hafta boyunca anne adayında meydana gelen değişimlere bakalım. 32 Haftalık Gebelik Belirtileri Nelerdir? Hamileliğin 32. haftasında size neler olacak Bu haftada yaklaşık 0,335 kg için oksijen ve besinlere olan artan talebi karşılamak için kan hacmi %50-60 hipertansiyon, kan basıncı 20. haftadan sonra arttığında ortaya çıkar. Ve baş ağrısı, yüz ve ellerde şişme ve görme değişikliği gibi semptomlar gelişirse, buna preeklampsi göbek, anksiyete ve sık idrara çıkma nedeniyle uykusuzluk rahim mideyi yukarı doğru iterken yorgunluk ve mide ekşimesi mide asitlerinin yemek borusuna girmesine ve mide ekşimesine neden değişiklikler veya dermatozlar nedeniyle yüz veya göğüsler çevresindeki akne veya cilt pigmentasyonları olabilir. Dermatozlar doğum sonrası dönemde hareketlerinde değişiklik nedeniyle kabızlık olabilir. Büyüyen rahim midenizi yukarı iterek bağırsak hareketlerini baskı yapan rahim nedeniyle artan idrara çıkma kasları gerilirken Braxton Hicks kasılmaları olabilir. Bu kasılma 30 saniye ila iki dakika pelvik bölgeye kan taşıyan damarlar üzerindeki baskı nedeniyle varisli damarlar olabilir. Bu basınç doğru kan akışını kısıtlar. Rektal bölgenin yakınında gelişen hemoroidler ağrılı ve krampları gece boyunca sıklıkta süt beyazı akıntısı, enfeksiyonlara neden olabilecek bakterilerin girmesini önler. Akıntı kötü kokarsa, vajinal bir enfeksiyonu uçlarından kolostrum sızıntısı olabilir. Göğüslerinizi bebeğinizi beslemek için ürettiği ilk diyaframa baskı uygularken nefes darlığı karın kaslarınızı gerdiğinde ve zayıflattığında sırt ağrısı olabilir. Bu, duruşu değiştiren ağırlık merkezinizi değiştirir, gerginlik yaratır. Ayrıca, hormonlar omurgayı pelvik kemiğe bağlayan eklemleri ve bağları gevşeterek sırtta ağrıya neden veya fiziksel stres ve hamilelik sırasında aşırı kafein tüketimi nedeniyle kalp çarpıntısı karın, cilt gerildikçe kaşıntı yapabilir. Bir nemlendirici, yatıştırıcı krem ​​veya losyonu uygulamak size biraz rahatlama sağlayacaktır. Yukarıdaki belirtiler vücudunuzun içinde ve dışında meydana gelen değişikliklerin bir sonucudur. Birkaç tanesini görelim. Hamileliğin 32. Haftasında Vücudunuz Nasıl Değişir? 32 Haftalık Gebelikte Fiziksel Değişiklikler İşte 32. hafta boyunca vücudunuzda göze çarpan bazı değişiklikler şöyledir Daha büyük bir göbek Bu hafta göbeğiniz daha belirgin hale gelir. Daha koyu meme uçları Areolalar koyulaşır ve meme uçları dikleşir ve sertleşir. Çatlaklar Büyüyen göbek ile daha belirgin olur. Mavi damarlar Bu bölgelere artan kan temini nedeniyle göğüslerin ve uylukların etrafında görülür. 32. Haftalık Hamilelikte Beslenme ve Kaçınılması Gereken Gıdalar Ne olduklarına bakalım Beslenme Önerileri Üzüm suyu, elma suyu, badem sütü ve havuç suyu gibi sağlıklı içeceklerin içine şeker eklemeden ıspanak ve peynirli ruloların yanı sıra daha az yağlı kızarmış tavuk ve sebzeleri açısından zengin tavuk, bezelye, balık, süt, fasulye, meyve vb. yiyecekleri tüketin. Fetusun düzgün gelişimine yardımcı kemiklerini ve vücudunuzdaki demir emilimini güçlendirmeye yardımcı olan kalsiyumdan zengin yiyecekler deniz ürünleri ve süt ürünleri ekleyin. Omega 3 yağ asitleri açısından zengin deniz ürünleri bebeğin gelişimi için gereklidir. Ancak civa içeren deniz ürünlerinden kaçının. Kaçınılması Gereken Yiyecekler Kola ve alkol tüketmekten ve kahveyi tüketimini kilo alımına neden olabileceğinden yağlı yiyeceklerin alımını sadece doğru yiyecekleri yemekle değil, aynı zamanda doğru yemeklerle de ilgilidir. Kilonuza bağlı olarak ila kalori aldığınızdan emin olun. Düzenli aralıklarla daha küçük öğünler yiyin. 32. haftayı kolaylaştırmak için yapabileceğiniz birkaç şey daha var. Anne Adaylarına İpuçları Takip edebileceğiniz bazı ipuçları Kendinizi nemlendirmek için bol su için. Ayrıca bebeğinize oksijen verilmesine yardımcı olur. Yeterince dinlenin ve uzun saatler boyunca ayakta durmaktan ve uyurken destek için yastıklar ve minderlerden anne bakımı ve doğum sonrası bakım ile ilgili kitapları hafta boyunca kasılmalar yaşarsanız, aşağıdaki ipuçlarını izleyinUyku pozisyonunuzu bir yürüyüşe çıkın veya doğum öncesi yoga için ılık bir banyo bardak ılık süt veya bitki çayı olarak su içmek dehidrasyona neden bacaklarınızı dik tarafınıza yatmaya çalışın. 32. Haftalık Gebelikte Yapılacak Şeyler Planlanan randevularda doktorunuzu ziyaret hareketlerini takip emzirme hakkında bilgi ve bebek bakımı ile ilgili derslere çocuğunuz için bir isim aramaya olumlu bir ortamda tutun. Eşiniz, aileniz ve arkadaşlarınızla zaman sonrası hayatı planlamaya bebeğinizin kordon kanını koruma hakkında konuşun. 32 Hafta Gebelikte Cinsel İlişki Güvenli Midir? Hamileliğiniz iyi ilerliyorsa, bu hafta cinsel ilişkiye girebilirsiniz. Ancak bebeğe zarar vermeyecek güvenli şekilde olmalıdır. Herhangi bir komplikasyonunuz varsa, doktor ilişkiden kaçınmanızı önerebilir. Baba Adaylarına İpuçları Baba olmak anne kadar endişeli olabilir ve bu yüzden baba adayları için bazı ipuçları İyi bir çocuk doktoru öncesi ziyaretlerinizde eşinize ev işlerinde yardımcı olun ve onunla birlikte çantasını gerekli tüm malzemelerle ve hamilelik derslerine katılarak onunla daha fazla zaman şiddetli kasılma ağrısından şikayet ederse veya suyu gelirse, hemen doktoru arayın ve onu hastaneye götürün. Eğer hamileliğinizde şu ana kadar herhangi bir sorun yaşamamışsanız, 32. haftanızın da sorunsuz olması muhtemeldir. Bununla birlikte, daha büyük göbek, nefes darlığı, yürüyüş düzeninizdeki değişiklik ve bu gibi küçük sorunlar nedeniyle huzursuzluğun artması beklenebilir. Yürürken veya merdiven çıkarken dikkatli olmanız gerekir. Güçlü destek için duvara veya korkuluklara tutunun ve adımınıza dikkat edin. Hamileliğinizin 32. haftasında deneyimlerinizi paylaşmak için aşağıdaki yorumlar bölümünü kullanabilirsiniz. Gebeliğinizin bir sonraki haftası hakkında da merak ettiklerinizi öğrenmek için 33 haftalık hamilelik yazımızı okuyabilirsiniz. 32 Haftada BebekBebeğim Ne Kadar Büyüdü?Sistemlerin Gelişimi ve Yeni Kazanılan BecerilerSinir SistemiDolaşım SistemiSindirim SistemiSolunum SistemiDestek ve Hareket SistemiBoşaltım SistemiÜreme SistemiBağışıklık Sistemi32 Haftalık Bebek Hareketleri32 Haftalık Bebekte Duyu Organları ve Gelişim ÖzellikleriGöz ve Görme DuyusuKulak ve İşitme DuyusuDil ve Tatma DuyusuBurun ve Koklama DuyusuDeri ve Dokunma Duyusu32 Haftalık Bebek Kaç Aylık Olur?32 Haftalık Gebelikte Anne Rahimde baskıKolostrum sızıntısı ve büyüyen göğüslerKarında kaşıntıMide yanmalarıBaş dönmesi ve hâlsizlik Bel ağrıları ve varislerÖdem İdrar kaçırmaYalancı doğum sancılar Kaburgalarda baskıHamilelik Semptomlarını En Aza İndirmen İçin Tavsiyeler!Kaç Kilo Almalıyım?Beslenme ÖnerileriEgzersiz Önerileri32 haftalık hamile egzersizleri32 Haftalık Gebelik Kontrol Listesi El bebek gül bebek büyüteceğiniz yavrunuzla hamileliğin 32. haftasındasınız. Heyecan gün gittikçe artıyor ve yavrunuzu bir an önce kucağınıza almak istiyorsunuz. Gebeliğin 32. haftası bebeğinizin ne durumda olduğunu, nasıl tepkiler gösterdiğini merak ediyorsunuz. Sadece siz anneler değil sizinle birlikte babalarda bu merak serüvenine katılıyor. Sizlerin bu güzel merakı için, “Hafta nasıl ilerliyor?”, “Bebekte ne gibi değişiklikler meydana geliyor?” gibi sorulara hep birlikte göz atalım. 32 Haftada Bebek Miniğiniz artık tam bir bebek gibi davranıp, günlük rutinlerini gerçekleştiren bir seviyeye erişmiştir. 32 haftalık bebek, uyuyor, uyanıyor, hareket ediyor, yerinde duramıyor, hatta vücudunun farklı bölgelerini hissediyor… Daha birçok konuda gelişim gösteren bebeğinizin ne kadar geliştiğine hep birlikte bakalım. Bebeğim Ne Kadar Büyüdü? Tam bir bebek gibi davranmaya başlayan miniğiniz, gebeliğin 32. haftası itibari ile su kabağı büyüklüğüne erişmiştir. 32 haftalık bebeğin kilosu ve fetal uzunluk ölçüleri yaklaşık olarak aşağıdaki gibidir. Gebelik Yaşı Hafta Kütle g Uzunluk cm 1600-1800 41-43 Tabloda bulunan değerlerde değişiklikler olabilir. Doktordan çıktıktan sonra, miniğinizin boy ve kütle değerlerini bu tablo ile karşılaştırabilirsiniz. Kütlesi ve boyu daha az ya da daha çok olabilir. Bu tarz değişiklikler endişe edilecek değişiklikler değildir. Bildiğiniz gibi minikler sizlerin genlerinizi alarak gelişimlerini tamamlar. Bu tarz değişikliklerde genetik aktarımı göz önünde bulundurmak ve gelişimde daima bireysel farklılıklar olduğunu unutmamak gerekir. Sistemlerin Gelişimi ve Yeni Kazanılan Beceriler Organların gelişimi bir bebek için en önemli şeydir. 32 haftalık olan bebeklerde solunum ve sindirim sistemi hariç tüm sistemleri gelişmiştir. Bu haftalar içerisinde doğumu gerçekleşen bebekler prematüre olarak adlandırılan erken doğum bebekleridir. Tıbbi önlemler çerçevesinde hayatta kalabilir ve geri kalan gelişimlerini tamamlayabilirler. 32 haftalık bebeklerde organ ve sistem gelişimleri aşağıdaki gibidir. Sinir Sistemi Uzun süredir parmak emme refleksini ilerleten bebeğiniz artık bu hafta içerisinde sürekli olarak emme refleksine sahiptir. Beyninin ve kafatasının tamamen gelişmeye yakın olması, sinir uçlarının duyarlılığını arttırır. Dokunma, baskı, sıcaklık ve soğukluk gibi dokunma tepkilerini vücudunda hissedebilir. Yüz ifadeleri ile size duygularını anlatabilir. Mutlu, üzgün ve kızgın olup bunu mimikleri ile aktarabil Beyin gelişimi ile birlikte uyku düzenini sağlamış, istediği zaman uyuyup uyanan, hareketlerini kontrol eden bir bebeğe dönüşmüştür. Dolaşım Sistemi Kalp atışları ortalama dakikada 140-150 civarında olan bebeğinizin 32. hafta itibari ile kalp ritminde azalmalar görülür. Sizin kalp ritminizden etkilenmeye başlayan yavrunuz, sizin duygu durumlarınıza göre kalp ritminde değişiklikler yaşayabilir. Bu nedenle içinde bulunduğunuz haftalar içerisinde, sakin olmaya özen gösterin. Sindirim Sistemi Amniyotik sıvısını yutmaya devam eden yavrunuz, sıvıda bulunan asitleri, proteinleri ve yağları yutma refleksi ile midesine gönderir. Mideden bağırsağa inen amniyotik sıvısı, midede sindirim hareketliliğine uğrar. Bu hareketlilik, bebeğinizin ilk sindirim hareketliliğidir. Kalın bağırsakta biriken sindirim atıkları, bebeğinizin doğumdan sonraki ilk kakası olan mekonyum şeklinde dışarıya atılacaktır. Solunum Sistemi 32. haftalık gebelik ve sonrasında tüm bebekler hayatta kalabilir. Ancak bu haftalarda solunum sistemleri tamamlanmadığı için desteğe ihtiyaç duyarlar. Alveoller ile kılcal damarlar arasındaki bariyer oksijen ve karbondioksit alışverişi yapabilecek kadar incelmediği için solunum sistemi hava ile çalışır durumda değil. Destek ve Hareket Sistemi Destek ve hareket sistemini oluşturan yapılar kemik, eklem ve kas sistemidir. Bebeğin anneden aldığı kalsiyum ve magnezyum gibi besinler, kıkırdak yapılı kemikleri güçlendirmeye ve sertleştirmeye başlar. Kemiklerin bu şekilde gelişimi doğum anına kadar devam eder. Sinir uçları gelişimi ile mimik hareketliliği artan miniğiniz yüz kasları sayesinde çeşitli yüz ifadeleri yapabilir. Eklemlerini rahat hareket ettirip, vücudunu keyfine göre döndürebilir. Destek ve hareket sisteminin güçlendiği bu dönemde tekmeleme hareketlerini oldukça şiddetli hissetmek mümkün. Boşaltım Sistemi Böbrek gelişimini yavaş yavaş tamamlamaya yaklaşan bebeğiniz amniyotik sıvısını içmeye devam eder. Böbreklerde süzülen sıvı doğum anına dek bebeğiniz tarafından içilip boşaltmaya devam eder. Üreme Sistemi Bebeğinizin cinsiyetinin belli olduğu bu dönemde erkek be kız bebeklerde üreme organları gelişimlerini tamamlamıştır. Bağışıklık Sistemi Sizin vücudunuzdan yavrunuza geçen antikorlar, onun bağışıklık sistemini güçlendirmeye devam ediyor. 32 Haftalık Bebek Hareketleri Bebeğiniz kemik ve kas sistemini tamamlamaya yakın bir süreçte olduğu için hareketleri şiddetlenmiştir. Dönmesi, tekme atması size çok şiddetli gelebilir. Şiddet artmış olsa da 32 haftalık bebek hareketleri miktar ve sayı olarak azalmıştır. Bu azalmalar yavrunuzun gelişim süresince rahmin alanına sıkışacak kadar büyüdüğünün göstergesidir. Endişelenecek bir durum yoktur. Ancak gün içerisinde uzun süre hareket hissetmediyseniz rahat bir yere uzanıp 2 saat içerisinde en az 10 defa hareket ettiğine emin olmalısınız. Aksi takdirde doktorunuza başvurmanız gerekir. 32 Haftalık Bebekte Duyu Organları ve Gelişim Özellikleri Artık bebeğinizin sizi çok iyi duyduğunu, hatta eşinizin ve sizin sesinizi rahatlıkla ayırt ettiğini biliyor muydunuz? 32 haftalık bebeklerde duyu organları ne düzeyde ve bebeğiniz daha neler yapabiliyor? Göz ve Görme Duyusu 32 haftalık bebek gözlerini rahatça açıp kapatabiliyor. Görme reseptörleri hızla duyarlılığını arttırsa da bebeğiniz odaklanma ve görme işlemlerini henüz gerçekleştiremez. Kulak ve İşitme Duyusu Duyma yetisini iyi düzeyde geliştiren bebeğiniz, bu süreçte anne ve babanın sesini net bir şekilde ayırt edilebilir. Yavrularınızla sesli iletişim kurmak aranızdaki bağı kuvvetlendirecektir. Dil ve Tatma Duyusu Emme refleksi gelişen miniğiniz, aldığınız besinlerdeki keskin tatları amniyotik sıvısı sayesinde alabilir. Bu sayede besinleri ayırt edebilir, hatta doğumdan sonra da alınan bazı besinleri tanıyabilir. Burun ve Koklama Duyusu Bebeklerde tat alma duyusu ne kadar geliştiyse koklama duyusu da aynı şekilde gelişmiştir. İki duyunun da aynı zamanda gelişmesi, alınan tat ile birlikte besinlerin kokusunu da alabilmek demektir. Bebeğiniz amniyotik sıvısının burundan girmesi ile birlikte besinlerin kokusunu alabilmektedir. Deri ve Dokunma Duyusu Bebeğiniz vücuda yağ alımı ile birlikte, cildindeki verniks tabakası azalmış, deri tabakası sağlamlaşmıştır. Bu sayede lanugo tüyleri dökülmüştür. Artık tamamen acı, sıcaklık ve dokunma gibi tepkileri hissedebilir. 32 Haftalık Bebek Kaç Aylık Olur? Sürpriz bir doğum ile karşılaşabileceğiniz haftalara girmiş bulunmaktasınız. 40 haftaya denk gelen hamilelik sürecinin kaçıncı ayında olduğunu merak ettiğinizi duyar gibiyiz. “32 hafta kaç aydır?” Sorunuzu birlikte yanıtlayalım. 32 hafta= 32×7 = 224 günlük 224/30 = 7 ay 14 gün Bu hesaba göre 32 haftalık bebeğiniz 7,5 aylık demektir. 32 Haftalık Gebelikte Anne Hamilelik ve kattığı annelik duygusu tartışmasız en kutsal duygulardan birisidir. Hamilelik döneminde duygularla birlikte organlarda da değişim görülmektedir. Bebeğiniz büyüdükçe daha da çeşitlenen değişimler, 32 haftalık gebe olan annelerde nasıldır? Hep birlikte inceleyelim. Rahimde baskı Miniğiniz büyüdükçe rahimdeki baskı daha çok artar. Rahminiz baskı yaptıkça nefes alıp vermekte zorlanarak nefes darlığı hissedebilirsiniz. Kolostrum sızıntısı ve büyüyen göğüsler Vücutta şişme, ödem ve süt üretimi devam ettikçe göğüslerde şişlik ve gerginlik meydana gelir. Süt kanallarının doğum sonrasında bebeğinizi beslemek için çalışmaya başlaması ile birlikte meme ucunda kolostrum akıntısı görülebilir. Proteinle dolu olan bu sıvı sizin bebeğinize vereceğiniz en faydalı besin olacaktır. Çok fazla sızıntı görülüyorsa göğüs pedlerinden yardım alabilirsiniz. Karında kaşıntı Büyüyen miniğinizle birlikte karnınız da 32. hafta itibari ile oldukça büyük bir görünüm kazanmış ve gerilmiştir. Bu gerilmeler kaşıntıya sebep olabilir. Hindistan cevizi ve havuç yağı gibi çeşitli bitkisel yağlar ve losyonlardan yardım alarak kuruyan ve gerilen karnınızı yumuşatabilirsiniz. Çatlakları önleme etkileri olmasa da kaşıntıyı rahatlatmaya yardımcı olurlar. Mide yanmaları Miniğiniz rahme baskı yaptıkça mide yanmalarına sebep olabilir. Reflü sorunu olarak karşınıza çıkacak bu yanmalar, mideye yapılan baskı sonucu mideden yemek borusuna geri dönen besinlerden kaynaklanır. Besinleri azar azar ama çok öğün olacak şekilde tüketmeye özen gösterin. Yemeğinizi küçük lokmalar hâlinde yiyin. Baş dönmesi ve hâlsizlik Girmiş olduğunuz hafta itibari ile kendinizi eskiye nazaran daha bitkin ve başınız dönerken bulabilirsiniz. Gün içinde gerçekleşebilecek kan şekeri düşüklüğü için meyvelerden ve kuruyemişlerden yardım alabilirsiniz. Bel ağrıları ve varisler Bebeğinizin doğum kanalına doğru ilerlemesi ve kilosunun artışı nedeni ile çeşitli vücut ağrıları ile karşılaşabilirsiniz. Özellikle bebek ağırlaştıkça bel ağrılarında artış görülmesi normaldir. Bel ağrılarınız çok şiddetli ise doktorunuza görünebilirsiniz. Ağrıların yanı sıra kan pompalanmasının hızlanması nedeni ile damarlarda genişleme devam eder. Bu genişleme bacaklarda varis oluşumuna sebep olur. Varis oluşumunun önüne geçmek için ayakta çok durmamaya ve bacaklarınızı yer çekiminin tersine uzatarak dinlenmeye özen gösterin. Ödem Hamilelik boyunca görülen en belirgin semptomlardan birisi ödemdir. Vücudunuzdaki damarların genişlemesi ile sıvı artışı olur. Artan sıvılar dokulara kadar ulaşır. Bunun sonucunda vücutta şişlikler ve gerginlik hissi görülür. Yüzünüzde, bacaklarınızda ve ellerinizde ödem oluşumu doğuma kadar artmaya devam edecektir. Çok sık hareketsiz kalmak ödem oluşumunu tetikler. Bu nedenle sizi yormayacak şekilde ufak yürüyüşler yapmanızda fayda var. Hamilelikte ödem ile ilgili daha detaylı bilgiye makalemizden ulaşabilirsiniz İdrar kaçırma Beslenen bebeğinizin kilo artışı ile birlikte doğum pozisyonunu alması idrar torbasında baskıyı arttırır. Bu baskı sık sık idrara çıkma ve idrar kaçırma gibi sorunlar yaşamanıza neden olabilir. En ufak bir gülmede ya da öksürmede idrar kaçırmaları yaşayabilirsiniz. Haftalar ilerledikçe idrar kaçırma olasılığınız yükselir. Bu tarz durumlara hazırlıklı olmanızda fayda var. Yalancı doğum sancılar Henüz doğurmuyorsunuz endişeye kapılmayın. Braxton hicks sancıları olarak da bilinen yalancı doğum sancıları doğuma doğru artış gösterir. Doğuma hazırlanan vücudunuz ara sıra rahimden başlayarak yayılan bir sancı denemesi yapabilir. Bu sancının gerçek doğum sancısı olup olmadığını anlamak için bulunduğunuz pozisyonda değişiklikler yapın. Değişiklik yapıldığı takdirde sancıda azalma oluyorsa braxton hicks denilen hazırlık sancısı olduğunu ve endişeye kapılmamanız gerektiğini anlamalısınız. Kaburgalarda baskı Bebeğiniz hareket ettikçe sizler bunu şiddetle hissedebilirsiniz. Bulunduğunuz haftalar içerisinde bebek ayaklarını kaburganızı itecek şekilde, kaburga bölgenize yerleştirebilir. Bulunduğunuz pozisyonu değiştirerek bebeğinizin de hareket etmesini sağlayın. Böylece kaburga baskınız dinecek, bebeğiniz farklı bir pozisyonda kalacaktır. Hamilelik Semptomlarını En Aza İndirmen İçin Tavsiyeler! Bu yazıyı okuyorsanız hamileliğin 32. haftası içerisindesiniz demektir. Buraya kadar iyi yol aldınız ve çeşitli değişimler yaşadınız. 32 haftalık hamilelikte yaşanan semptomları daha kolay atlatılır hâle getirmek için aşağıdaki hususlarda dikkatli olmak gerekir. Vücudunuzda artan bel ağrıları ve ödemlere karşı yürüyüş yapın. Kendinizi zorlamayacak derecede ufak yürüyüşlere çıkın. Bu yürüyüşleri düzenli olarak her gün gerçekleştirin. Vücudunuzdaki bel ağrıları ve ödemlere iyi gelecektir. Vücudunuzda oluşacak su ihtiyacı için bol bol su tüketin. Su tüketirken idrar kaçırma probleminizi göz önünde bulundurun. Gerilen vücudunuz ve karnınızda artan kaşıntılar için zararsız losyonlar ve Hindistan cevizi yağı gibi zararsız yağlar ile vücudunuzu nemlendirin. Bebeğiniz doğum pozisyonuna girdiği bu haftalarda ayakta fazla durmamaya özen gösterin. Vücutta baskılanmalar nedeni ile hemoroit ve varis sorunları için ılık duşlar alın ve bol bol dinlenin. Göğüste oluşan sıvı akıntıları için göğüs pedleri edinin. Bebeğinizi iyi besleyeyim derken gereksiz kilolar almayın. Beslenme düzeninize dikkat edip doğal besinlerden yararlanın. Uykuya dalmak için yastıklardan destek alın ve uygun bir pozisyon bulun. Kaç Kilo Almalıyım? Alınan kilolardan şikâyetçi oluyorsanız, olmayın! 32. hafta ve sonrasında alınan kilolarda bebeğinizin katkısı büyük. Gelişen ve kilo artışı görülen bebeğiniz sizin kilonuzu etkilemektedir. Peki, 32 hafta gebelikte kaç kilo alınır? Normal şartlarda 32 haftalık hamilelikte 10-12 kilo alınması beklenir. Beslenme kişiden kişiye değişim göstermektedir. Bu nedenle çok kilo alabilir ya da almayabilirsiniz. Değerlere takılı kalmamak gerekir. Sağlıklı ve düzenli beslenerek normal şartlarda alınması gereken kadar kilo alabilirsiniz. Fakat mide bulantısı, hâlsizlik vb. semptomları şiddetli yaşayan anne adayları kilo almak yerine kilo verebilir. Doktorunuza başvurup endişeye kapılmamalısınız. Beslenme Önerileri Haftalar ilerledikçe beslenme ihtiyacı büyük oranda artar. Gebeliğin 32. haftası içerisinde, bebeğiniz gelişim gösterdikçe besin ihtiyacı arttığı için beslenme oldukça önemlidir. Sizler için 32 haftalık gebelikte beslenme öneriler hazırladık Kilo aldım düşüncesine kapılıp yemek yememezlik yapmayın ama iki canlıyım diye iki kişilik de yemeyin. Dengeli ve düzenli beslenmeye dikkat edin. Hemoroit sorununuz oluştuysa ve kabızlık çekiyorsanız lifli gıdalar tüketin. Ödem yapan vücudunuza çok fazla tuz almayın. Bol bol sıvı tüketmeye özen gösterin. Demir depolarınızda azalma oluşacaktır. Bu nedenle demir içerikli gıdalar tüketin. Yeşillik, et, baklagiller… Midenizi rahatsız edecek ve yüklü şeker miktarı bulunan gıdalar tüketmeyin. Hamur işi, tatlılar, hazır gıdalar… Egzersiz Önerileri Hayatımızın her alanında olduğu gibi hamilelik sürecinde de egzersiz hareketleri oldukça önemlidir. Sağlık ve bedeninizi rahatlatmak adına egzersizler yapmalısınız. 32 haftalık hamile egzersizleri Düşük tempolu yürüyüş Nefes egzersizleri Hamile yogaları Hafif esneme hareketleri Hafif şekilde yüzmek 32 Haftalık Gebelik Kontrol Listesi İki haftada bir olacak şekilde doktor kontrollerinize gidin. Doğum için seçtiğiniz hastaneyi iyi araştırın. Bir doğum çantanız yoksa doğum çantası hazırlayın. Bebek odasını düzenleyin. Cinsiyetini öğrendiğiniz bebeğiniz için kıyafet seçimleri yapın. Tansiyon ölçümlerinizi düzenli şekilde yapın. Kendinizi psikolojik olarak yavaştan doğuma hazırlayın. Anne sütünün içeriğini merak ediyorsanız, bu makalemizi mutlaka okumalısınız Gebeliğin 32. haftası doğum serüveninin yaklaşmış olması demektir. Büyüyüp gelişen bebeğinizi yavaş yavaş kucağınıza alma provalarını ve hamileliğinizin son haftalarını dolu dolu yaşamayı ihmal etmeyin. Anne adayları için güvenli seyahatin yollarını anlatan Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümünden Doç. Dr. Lebriz Hale Aktün, "Gebelikte riskli bir durum yok ve seyahat süresinde belli önlemler alınırsa anne adaylarının tatile çıkmalarında bir sakınca yoktur" dedi. Doktora danışın, tetkiklerinizi yanınıza alın Hamilelikte seyahat etmenin riskleri ve alınabilecek önlemlerden bahseden Aktün, yaptığı yazılı açıklamada şu ifadelere yer verdi;Hamilelikte seyahat sırasındaki en büyük risk sizin tıbbi ve hamilelik geç­mişinizi bilen uzmanlardan uzaktayken bir sorun oluşmasıdır. Tetkikleri, tahlil sonuçlarını ve ultrason resimlerini yanınıza almalısınız. Seyahate çıkmadan önce gerekli olabilecek ve hamilelikte güvenli bir şekilde kullanabileceğiniz ilaçların listesini doktorunuzdan isteyin ve bunları mutlaka yanınızda bulundurun. Gittiğiniz yerde acil durumlarda size müdahale edebilecek hastaneyi, sağlık koşullarını ve özellikle yurt dışı seyahatlerinizde sunulan sağlık hizmetlerini de araştırıp bilmenizde yarar hastalık riskini gözetin Hamilelikte seyahat etmek için en uygun dönemin 14 ile 28inci haftalar arasında olduğunu kaydeden Doç. Dr. Aktün, "Bu dönemde sabah bulantıları geride kalmış, uyku hali kaybolmuş, düşük yapma olasılığı azalmış ve hamileliğe psikolojik yönden de alışıldığı için gebelik artık keyif verici bir hal almıştır. Bu nedenle bu dönemde gezmek, dolaşmak ve hamileliğin keyfine varmak için tüm şartlar uygundur. Seyahat açısından ilk üç ay ve son iki ay özellikle kritiktir. Bu nedenle bilhassa bu dönemlerde seyahat önerilmez. Gebelikte genel olarak yatak istirahatının önerildiği kanamalı gebelik durumları olanlar ile erken doğum veya düşük risklerini taşıyanlarda kesin olarak seyahat engeli vardır. Tüm gebelik boyunca bulaşıcı salgın hastalıkların olduğu yerlere seyahat asla önerilmez" diye giysilerde mantar riski varGebelikte çıkılacak seyahatte seçilecek ulaşım yolu ve araçlarına ilişkin ise Doç. Dr. Aktün, "Gebelikte seyahat aracına ilişkin kısıtlama yoktur, yalnız burada dikkat edilmesi gereken nokta yolculuk boyunca rahatınızın sağlanmasıdır. Yolculuk için rahat edebileceğiniz bol kesimli giysi ve rahat ayakkabılarınızı tercih etmelisiniz. Dar kesimli pantolonlarla sentetik giysilerinizden uzak durmanız sizi mantar enfeksiyonlarından da bir ölçüde koruyacaktır" ifadelerini yolu enfeksiyonunun basit nedeni Yolculuk sırasında gebenin dikkat etmesi gereken diğer bir konunun idrar tutmamak olduğunu hatırlatan Doç. Dr. Aktün, "Yolculuğa başlamadan önce mutlaka tuvaletinizi yapınız. Uzun yol yolculuklarınızda da idrarınız gelsin veya gelmesin tüm mola yerlerinde mesanenizi boşaltınız. İdrarınızı uzun süre ile tutmanız idrar yolu enfeksiyonlarına zemin hazırlayabilir" suyun temizliğinden emin misiniz? Yolculuklarda yeme düzeninin de değiştiğini söyleyen Aktün, "Bu nedenle öğün kaçırmamaya dikkat edin. Yanınızda sağlıklı gıdaları almanızda fayda vardır. Vücudun susuz kalması durumu gebelik için oldukça zararlı bir durumdur. Özellikle yaz günlerinde bol sıvı almaya özen gösterin, ancak hijyeninden emin olduğunuz güvenli su içmelisiniz" tavsiyesinde 90 dakika kuralına uyunAktün, gebelikte araçla yolculuk sırasında uzun süre oturmanın bacaklardaki kan dolaşımını etkilediğini ve ayak ile bileklerde şişmelere neden olabileceğini bildirdi. Uzun süreli yolculuklarda her 1 buçuk ile 2 saatte bir mola vererek hafif yürüyüş yaparak kan dolaşımının artırılmasının önemine değinen Aktün, Yolculuk sırasında otururken de esneme, germe hareketleri yaparak uzun süreli oturmanın olumsuz etkilerini azaltabilirsiniz. Son aylara kadar hamileyken araba kullanmanızda da sakınca yoktur. Ancak son aya gelindiğinde araba kullanmanız bebeğinizi tehlikeye atabilir. Mümkünse son aylar içinde arabayı kullanan siz olmayın. Hangi taşıt aracı olursa olsun yolculuklarınız sırasında mutlaka emniyet kemeri kullanmalısınız diye süresince varis çorabı giyin Günümüzde hemen hemen tüm uçakların kabin basınç ayarlı oldukları için hamilelik açısından sorun oluşturmadığını bildiren Doç. Dr. Aktün, sözlerine şöyle devam ettiAncak çok küçük uçaklarda, basınç ayarları olmadığı için yüksek irtifada oksijenin azalmasına bağlı sorunlar yaşanabileceği ifade edilmektedir. Hamilelik sırasında yapılan uçak yolculuklarında uzun süre rahatsız bir pozisyonda hareketsiz oturmak tromboz/ damar içi pıhtısı ve varis riskini arttırır. Uçuş süresince özel varis çorabı giymeniz bacaklarınızdaki kan dolaşımını destekler ve damarların şişmesini yolculuğu 36'ncı haftaya kadar güvenli Doç. Dr. Lebriz Hale Aktün, "Uçak yolculuğu hamilelikle birlikte kanama, şeker hastalığı, yüksek tansiyon, çoğul gebelik veya erken doğum öyküsü gibi yüksek risk faktörlerinin olmadığı durumlarda 36. gebelik haftasına kadar son derece güvenli olup kişiler havayolları şirketleri tarafından da kabul edilebilmektedir. Ancak 36. gebelik haftasından sonra pek çok havayolu şirketi hamile kadınları uçaklarına kabul etmemektedir. Bunun nedeni anne ya da bebek açısından ortaya çıkabilecek olan riskler değil, olası bir doğum durumunda havayolu şirketinin havadayken yaşanacak bir doğum nedeniyle risk almak istememesidir. Uçağa biniş sırasında sorun yaşamamak ve hatta uçuşu kaçırmamak için doktorunuzdan uçak yolculuğu yapmanızda bir sakınca olmadığına dair bir rapor alıp bunu tüm uçuşlarınız sırasında yanınızda taşımanız uygun bir davranış olacaktır. Sıkça endişelenen ve sorulan sorulardan birisi de havaalanına girerken geçilen güvenlik kapı ve detektörlerinin bebeğe zarar verip vermediğidir. Hava alanlarının girişindeki detektörler metal detektörüdür ve X ışını ile çalışmazlar. Bu nedenle bu kapılardan güvenle geçebilirsiniz" ifadelerini tatiller morali yükseltir Açıklamasında tatil sırasında kaçınılması gereken aktivitelerden de bahseden Doç. Dr. Aktün, sözlerini şöyle tamamladıTenis, paten, ata veya bisiklete binmek, su altı dalışı, su kayağı, snow-board, kayak, rüzgar sörfü, yamaç paraşütü gibi sporlar taşıdıkları travma riskleri nedeni ile gebelik sırasında yapılması uygun değildir. Tatil beldelerinde, düşme ve darbe risklerinin yüksek olduğu her türlü spor ve fiziksel aktiviteden uzak durmalısınız. Gebelik genel olarak kesinlikle, seyahat etmeyi ve özgürlüğü tamamen kısıtlayan bir süreç değildir. Yalnız, belirli kurallara uymak kaydıyla kendinizi dinlenme amaçlı kısa tatillerle toparlayıp enerjinizi arttırabilirsiniz. Moralinizin yüksek olması gebeliğiniz açısından son derecede önemlidir. Hamilelik dönemi, doğum ve doğum sonrası ile ilgili ayrıntılı bilgiler içeren bu site Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Kağan Kocatepe tarafından hazırlanmaktadır. Site içeriğindeki tüm bilgi, resim, fotoğraf ve videolar yasal koruma altındadır ve izinsiz kullanılmamalıdır. DİĞER SİTELERİMİZ TAKİP EDİN Gebeliğin 32. haftasında bebeğiniz neredeyse hayata gözlerini açmaya hazır. 32. gebelik haftasının sonlarına doğru 2 kilogram ağırlığa yaklaşacak. Bu hafta mide ekşimesi ve reflü sorunları yaşayabilirsiniz. İçindekilerSizBebeğinizİkiz bebek gelişimi32 haftalık gebelik belirtileriSüt sızıntısı kolostrumBraxton-Hicks kasılmalarıBilinmesi gerekenlerSağlıklı beslenme hazırlıklarıÇocuk bakımıAcil durumlar Siz Gebeliğin üçüncü 3 aylık döneminde 3. trimester daha fazla büyüyen rahminiz nedeniyle yorgunluk, mide ekşimesi ve reflü şikayetlerini daha fazla yaşayabilirsiniz. Siz bu belirtileri az veya çok yaşarken geçen her hün bebeğiniz daha fazla büyüyüp gelişir ve hayata daha fazla hazır hale gelir. Gebeliğin bu haftalarında her hafta yaklaşık 450 ila 500 gram kilo artışı yaşamanız normaldir. Taze meyve ve sebzeleri ve yağsız proteinleri tercih edin ve sağlıklı beslenin. Yağla kızartılmış yemeklerden, fazla baharat tüketmekten, kola ve gazoz gibi gazlı içeceklerden uzak durun. Tatlı ikramlarını nazikçe geri çevirin. Bu şekilde hem siz hem de bebeğiniz için önemli olan temel besinleri alır ve sağlıklı kiloda gebeliği tamamlayabilirsiniz. Bebeğiniz Gebeliğin 32. haftasında ortalama bir fetüs cm uzunluğa ve 1702 gram ağırlığa 32. haftasında bebeğinizi hindistan cevizi büyüklüğünde hayal neredeyse gözlerini hayata açmaya ve hayata tutunmaya hazır. Ancak henüz gelişimini tam olarak kemikleri oluşmasına rağmen hala akciğerleri de gelişiminin son aşamalarındadır. Eğer bu hafta bir ultrason görüntülemeniz varsa bebeğinizin başında bir miktar saç görebilirsiniz. İkiz bebek gelişimi İkiz bebeklerinizin ciğerleri gebeliğin 32. haftasında henüz tam anlamıyla gelişmiş değil. Ancak bebekleriniz bu hafta amniyon sıvısını akciğerlerinin içine alıyor ve kaslarını kullanarak geri çıkarıyor. Amniyon sıvısını ciğerlerine çekip tekrar dışarı çıkararak nefes egzersizleri yapıyor. Gerçek oksijen ihtiyacını ise plasentanız ile bebeğinize siz veriyorsunuz. Bebekleriniz için de soluduğunuzu hatırlayın ve temiz havada bol bol derin nefes almayı ihmal etmeyin. Bebeklerinizin ciltlerini kaplayan lanugo ismindeki zayıf tüyler bu noktadan itibaren dökülmeye başlıyor. Bebeğinizin tırnakları da gelişiyor. 32 haftalık gebelik belirtileri Doğum yapana kadar muhtemelen hamilelik belirtileri yaşamaya devam edeceksiniz. Gebeliğin 32. haftasında yaşayabileceğiniz belirtiler şöyledir YorgunlukMide ekşimesi ve reflüMemelerden süt sızıntısı kolostrumBraxton-Hicks kasılmaları Süt sızıntısı kolostrum Memelerinizden sarımsı bir süt sızmaya başlamış olabilir ki bu normaldir. Bu sıvıya kolostrum adı verilir. Kolostrum sızıntısı vücudunuzun bebeğinizi beslemeye hazırlandığına işaret eder. Kolostrum sızıntısı bazı gebelerde doğuma kadar başlamayabilir. Bu da normaldir. Ancak gebelik süresince süt sızıntısı kıyafetlerinizi kirletiyor veya sizi rahatsız ediyorsa emzirme pedi veya göğüs pedi edinmeyi düşünebilirsiniz. Braxton-Hicks kasılmaları Yalancı doğum ağrıları olarak bilinir. Bunlar basitçe, vücudunuzu doğuma hazır hale getiren ve size doğum pratiği yaptıran kasılmalardır. Düzensiz sıklıkta ve farklı şiddetlerde kısa süreli olarak yaşanan kasılmalardır. DüzensizdirKasılmaların sıklığı veya şiddeti arasında bir düzen yokturKısa sürelidirGenellikle 30 saniye sürer Genellikle iki dakikadan uzun sürmez Braxton-Hicks kasılmaları seyrektir. Bu yalancı doğum kasılmaları aniden ortaya çıkabilsede neredeyse her zaman başlar başlamaz kaybolurlar. Braxton-Hicks kasılmaları genellikle 30 saniye ile 2 dakika arasında sürer. Braxton-Hicks kasılmalarında düzenli bir ritim yoktur. yani bu yalancı doğum kasılmalarının sıklığı ve şiddeti giderek artmaz. Dünya Sağlık Örgütü, her yıl 15 milyon bebeğin erken doğduğunu, yani 37. gebelik haftasından önce doğduğunu tahmin ediyor. Erken doğum her kadında ortaya çıkabilir, bu yüzden farkında olunması gereken bir şeydir. kaynak Erken doğum kasılmaları ile yalancı doğum ağrıları arasındaki fark aşağıdaki tablodaki gibidir. Braxton-Hicks kasılmaları yalancı doğum ağrılarıGerçek erken doğum kasılmalarıKasılmaların sıklığıDüzensizdir. Zaman zaman gelir sıklığı giderek artar. Örneğin önce beşer dakika arayla, sonra üçer sonra ikişer dakika arayla gücü ve şiddeti ve kasılma gücü giderek süresiGenellikle 30 saniye ile 1 dakika arasında sürer. Genellikle 2 dakikadan uzun sürmez30 ila 70 saniye ile ilişkili mi?Yeterli sıvı alınmadığında kasılma ihtimali artar–Yer değiştirme ve pozisyon ile ilişkili mi?Pozisyon veya yer değiştirdiğinizde bu kasılmalar hafifleyebilir.–Ne zaman?Genellikle son 3 aylık gebelik döneminde görülür. Bazı gebeler daha erken de kasılma 37. gebelik haftasından sonra yaşanır. daha erken yaşanması durumunda erken doğum hissedilir?Genellikle kasların sıktığını hissedersiniz ancak ağrı pek yoğun ve ağrılı kramp benzeri hissedilir. Eğer gerçek doğum kasılmalarına benzer şiddeti ve sıklığı giderek artan güçlü kasılmalar hissediyorsanız gerçek erken doğum kasılmaları yaşıyor olabilirsiniz ve en hızlı şekilde bir sağlık kuruluşuna gitmek isteyebilirsiniz. Yalancı doğum kasılmalarıyla gerçek doğum kasılmaları hakkında daha fazla bilgi almak için Bakınız Braxton Hicks kasılmaları Sıvı kaybı veya susuzluk olarak tanımlayabileceğimiz dehidrasyon, Braxton-Hicks kasılması gelişme riskini arttırır. Bu nedenle yalancı doğum kasılmalarını daha fazla yaşamamak için yeteri kadar sıvı aldığınızdan ve yeteri kadar su içtiğinizden emin olur. Evet, gebeliğin özellikle son aylarında daha sık idrar yapmanız gerekecek ancak bunu kabullenin ve su tüketiminizi azaltmayın. Hem kendiniz hem de bebeğiniz için su içmeniz gerektiğini aklınızdan çıkarmayın. Geceleri idrar yapma ihtiyacını azaltmak için ise günün erken saatlerinde bol bol su içme ve sıvı alma alışkanlığı edinebilirsiniz. Yanınızda bir su şişesi bulundurmak, hareket halindeyken bile içmeyi hatırlamanıza yardımcı olabilir. Yeniden kullanılabilir su şişeleri, ne kadar su içtiğinizi takip etmenin de harika bir yoludur. Bilinmesi gerekenler 32. gebelik haftasında muhtemelen yasal olarak doğum iznine ayrıldınız ve evinizde planlamalar için daha fazla zamana sahipsiniz. Doğum sonrasına hazırlanmanız için şimdiden düşünebileceğiniz bazı öneriler Sağlıklı beslenme hazırlıkları Sağlıklı gebelik planlamasının mutlu sonu bebeğinizi kucağınıza almanızdır. Peki, doğum sonrası yorgun ve bitkin hissettiğiniz ilk günler ne yiyeceksiniz? Doğumdan sonra hızlıca kendinize gelmeniz ve tamamen iyileşmeniz için doğru beslenme son derece önemlidir. Ayrıca emziren annelerin bebeklerine süt üretmek için metabolik ihtiyaçları artar ve daha fazla beslenmeleri gerekir. Emziren bir annenin anne olmayan bir kadına kıyasla günde fazladan 400 ila 500 kaloriye ihtiyacı vardır. Buz dolabınızı daha sonra hızlıca hazırlamak üzere dondurulmuş yemeklerle doldurabilirsiniz. Taze fasülye ve bamya gibi besinleri haşlayıp pişmeye hazır şekilde buz dolabınızın dondurucu bölümüne atabilirsiniz. Tarhana, brokoli ve mantar çorbası gibi sevdiğiniz sağlıklı çorbaları konserve yapabilirsiniz. Konserve için çorbanız kaynama ısısındayken konserve kavanozuna koyup vakit kaybetmeden kapağını kapatın ve kavanozu ters çevirip ısısının oda sıcaklığına düşmesini bekleyin. Oda sıcaklığına gelen kavanozu buzdolabına kaldırın. Bu şekilde çorbalarınızı aylarca saklayabilirsiniz. Konserve olarak menemen de hazırlayabilirsiniz. Balık, kırmızı et ve tavuğu marine edip dondurucuya atabilirsiniz. Pişirmek istediğinizde et ve tavuğu buzu hafif çözülünce ya fırın poşetiyle fırına ya da tencereye atarak pişirebilirsiniz. Et ve tavuk suyunu da daha sonra yemeklere eklemek üzere öncesinde hazırlayabilirsiniz. Doğum sonrası yemek ve ev işleri konusunda size yardımcı olacak bir yakınınız var mı? Sevdiklerinizden yardım isteyin ve yardımlarını planlayın. Her yakınınız için hangi gün sizinle kalacağını planlayın. Çocuk bakımı Başka çocuklarınız varsa, doğum başladığında onlara ne olacağını planlamaya başlamalısınız. Doğum sonrasında diğer çocuğunuza veya diğer çocuklarınıza bakabilecek bir yakınınız var mı? Çocuğunuz geçici süreyle bir yakınınızın evinde mi kalacak, eğer öyleyse oraya ne zaman ve nasıl gidecek? Beklenen doğum tarihinden daha önce doğumun gerçekleşmesi ihtimaline karşı hazırlıklı olmalısınız. Eğer kreşe ya da okula giden çocuğunuz varsa ve onlar kreş veya okuldayken sizin doğum için hastaneye gitmeniz gerekirse çocuklarınızın güvenliği için onları okul veya kreşten kimin alacağını planlayın. Gebeliğinizin yaklaştığı bilgisini ve gerektiğinde iletişim kurulacak kişinin telefon numarasını okul veya kreşe bildirin. Erken doğum gerçekleşirse çocuklarınızın iyi olacaklarını bilmek sizi daha iyi hissettirir. Sağlık, planlı yaşama aşıktır. Acil durumlar Aşağıdaki durumları yaşıyorsanız en hızlı şekilde bir sağlık kuruluşana başvurmalısınız vajinal kanama veya sıvı sızıntısıyüksek ateşgeçmeyen baş ağrısışiddetli karın ağrısı veya pelvik ağrıbulanık görmeidrar yaparken vajinada yanma ve ağrı

32 haftalık gebelikte uyku hali