🐢 Iki Buçuk Yaşındaki Çocuğun Uyku Problemi

Genizetinde büyüme olan çocuğun uyku düzeni bozulur. Uyurken nefes almakta güçlü çekilmesi, yaşanılan uyku apnesi sürekli uyanma, bölük uyumaya neden olur. Büyüme hormonu uyurken salgılanan bir hormondur. Uykusunu tam alamayan çocukta bu hormon salgılanamadığından büyüme ve gelişme problemi ortaya çıkar. Iyigunler.size bir sorum olcak ben 2014 yilinda bosandim iki yil evli kaldim.bir erkek cocugumuz var.ben bakamiycagimi one surerek babasina verdim velayeti simdi cocuk 8 yasinda ve almak istiyorum velayeti kendimsorum su calisanim isim ve maasim iyi alabilirmiyim.gerci almak icin elimden geleni yapicam ama nasil bi yol izlemeliyim.bende olmasi gereken bi sart varmi hakim bende ne arar Kitap internette farklı yaş grupları için önerilmiş. Okur görüşleri arasında iki yaşındaki çocuğunun bu kitabı çok sevdiğini söyleyen ebeveynlere rastladım. Bence de “Bil Bakalım Seni Ne Kadar Seviyorum” 2 yaş ve üzerindeki çocukların rahatlıkla algılayabileceği bir kitap. Hatta bırakın yaş sınırlamasını Bütün ebeveynlerin ortak problemi , çocuklarını uyku saatinde yatıramamaktır . Anne veya baba uyku saati geldi dediğinde evdeki çocuğun karnım acıktı , sütümü içmedim, kitap okumadık , acaba ailecemi yatsak , tuvaletim geldi , susadım gibi cevaplar vermesi hemen hemen her evde son dakika krizlerinden biridir 🙂 Prof. Dr. Sabiha Paktuna Keskin, bu konuda dikkat edilmesi gereken birkaç nokta olduğunu belirtiyor ve ekliyor: “Örneğin üç yaşındaki çocuğun dikkati saniyelerle sınırlıdır. Çocuk bir objeyle çok kısa süre oynuyor diye dikkat yetersizliği teşhisi koymamak lazım. Yine üç yaş çocuğu yaşıtlarıyla oynamayı bilemez. 2yaş bebek uyku eğitimi . İki yaşındaki çocukların çoğu artık gündüz bir kez olmak üzere ortalama 12-13 saat uyur. Gündüz uykularının azaldığı bu yaşta çocuğunuzu gece uykusuna daha erken yatırarak ihtiyacı olan uykuyu alabilmesini sağlayabilirsiniz. Büyüyen çocuğunuz artık bebek yatağında rahat edemeyebilir. Oysa yukarıda da bahsettiğimiz üzere, bireysel sağlıklı psiko-sosyal gelişim açısından, çocukların 1 yaşından itibaren kendi odalarında ve kendi yataklarında uyumaları gereklidir. Çocukta uyku düzeni için anne baba disiplinli olmalıdır. Uyku düzeni açısından anne ve baba ile uyumak sorunu için sihirli bir dokunuş dRFjhkd. Bu ara iki kez hasta oldu ve gerçekten inanılmaz huy değiştirdi. Çok agresif, inatçı. Gecenin bı yarisi bile yatağa oturuyor yat diyorum kafasını çevirip inatla oturmaya devam ediyor. Ne gündüz ne gece düzgünce uyumuyor. Uyku öncesi direniyor ve aşırı ağlıyor bunu huy edindi ben napacagimi bilemiyorum çok zorluyor beni ya Var mı yaşayan bu sorunu 2 – 3 yaş çocuklarda uyku düzeni sorunlu olabilir. Bebeği henüz çok küçük olan ve uyku problemi yaşayan ailelerin 2-3 yaşından sonra da uyku sorunlarının devam ettiğini öğrenmeleri biraz hayal kırıklığına sebep olabilir. Toplumumuzda bebekler büyüdükçe uyku sorunlarının bir şekilde kendiliğinden düzelecek düşüncesi benimseniyor. 40’ı çıksın uyuyacacak, dur bir 3 ay geçsin uykuları düzelecek, 6 aylık olsun katı gıdaya başlasın uyuyacak diyoruz hep. Ama maalesef bebeklik döneminde baş gösteren uyku sorunları ileri ki dönemlerde çoğunlukla varlığını sürdürüyor ama sadece şekil değiştiriyor. Uyku konusunda uzman Dr. Jodi Mindell ihtiyacı olan uykuyu alamayan, gece boyunca sıkça uyanan bebeklerin %85’nin 3 yaşına geldiklerinde şekil değiştiren kötü alışkanlıklara sahip olduklarını söylüyor. British Kolombiya Üniversitesi’nde yapılan bir diğer araştırma ise bu konuda daha da karamsar bir tablo çiziyor ve bu alışkanlıkların 5 ile 7 yaşına kadar uzayabileceğini ortaya koyuyor. 2 – 3 Yaş Çocuklarda Uyku Düzeni Eğer sizin de çocuğunuz 2-3 yaşına gelmesine rağmen halen geceleri 2-3 kez uyanıyor ve her uyandığında sizi yanında istiyorsa bu yazı size yardımcı olabilir. Çocuklar Neden Uykuya Direnirler? Fazla heyecanlıdır bunun nedeni televizyon, uyku öncesi fazla uyarılma, şeker, çikolata, kafein olabilir Bir şey onu rahatsız ediyor olabilir parlak ışıklar, yüksek ses, sıcak, soğuk, tıkanık burun, geç akşam yemeği vs. Çok meraklı ve inatçı bir çocuk olabilir. Odaya gitmek istemeyebilir çünkü evdeki herkesin ne yapacağını merak edebilir. Kendi kendine uyuma becerisini henüz kazanmamış olabilir. Korkuyor olabilir, yalnız kalma konusunda korkuları olabilir. Yatma saati geç ya da erken olabilir. Sorun her ne olursa olsun, çözülebilir ancak unutulmaması gereken bu becerilerin sadece gece yatma saatinde değil gün boyunca çalışılması gerektiğidir. 2 – 3 Yaş Çocuklarda Uyku Düzeni için Neler Yapabilirsiniz? Erken Yatma Saati Belirleyin 2 – 3 yaş çocuklarda uyku düzeni için bu dönemindeki çocukların yatma saati en geç civarında olmalıdır. Eğer çocuğunuz gündüz uykusunu bıraktı ise yatma saatini biraz öne çekmeniz hem çocuğunuzun çok yorgun şekilde uykuya yatmamasını sağlar hem de gece uyanmalarını azaltır. Çocuğunuz bu dönemde halen 11-12 saat bir gece uykusuna ihtiyaç duyar. Bu nedenle akşam yatma saatini çocuğunuzun sabah kalkma saatine bakarak belirlemelisiniz. Örneğin sabah uyanan bir çocuğunuz varsa, çocuğunuzun yatma saatini civarında tutmalısınız ki ihtiyacı olan 11 saatlik uykuyu alabilsin. Tutarlı ve Eğlenceli Bir Rutin Oluşturun Uyku öncesi rutinleri ile çocuğunuza uyku zamanı işaretini verebilirsiniz. Bu yaş dönemi için diş fırçalama, kitap okuma, gün içerisinde en çok hoşuna giden bir olayı paylaşma,ışıkları kapatma ve iyi geceler öpücüğü vermek uygulayabileceğiniz aktivitelerden bazılarıdır. Rutinde yapacağınız aktiviteler ne olursa olsun, bunları her zaman aynı sırayla yapmaya özen gösterin. Özellikle bu yaştaki çocuklar için uyku öncesinde yapılan aktivitelerin her zaman aynı sırayla yapılması onlar için çok önemlidir. Uyku Öncesinde Onu Uyarın Çocuklar bir sonraki aktivitede ne yapacaklarını bilmek isterler ve bunu bildikleri zaman daha uyumlu ve iş birliğine yatkın olurlar. Özellikle oyun oynayan bir çocuğu bir anda kaldırarak odaya gitmeye ve uyumaya ikna etmeniz zordur. Bu nedenle mutlaka uyku zamanından önce “5 dakika sonra yatıyoruz kendini hazırla” demek geçişi kolaylaştıracaktır. Seçme Şansı Sunun 2-3 yaş grubundaki çocuklar seçim yapmaya bayılırlar. Hangi 2 pijamandan birini giymek istersin? Bu 4 kitaptan hangi 2’sini okumak istersin? Hangi oyuncağını yatarken yanına almak istersin gibi sorular çocukların hem kendine olan güvenlerini yerine getirir, hem de işbirliğine yatkınlıklarını arttırır. Sınır Koymak Bu yaş grubunda bir çocuğunuz varsa ne demek istediğimi çok iyi anladığınıza eminim. Çocuklar sınırları zorlamayı severler. Tutarlı olmak burada kilit noktadır. Yatmadan önce 1 bardak su daha, babaya bir öpücük daha, son tuvalet ziyareti gibi isteklere bir sınır koymanız gerekir. Işıkları kapatmadan önce son suyunu içiyorsun, son kez tuvalete gidiyorsun demek ve bunu kesinlikle uygulamak gereklidir. Tabi ki buradaki tek istisna tuvalet eğitimi almış olan çocuğunuzu eğer böyle bir şey istiyorsa tuvalete son bir kez daha götürmektir. Yukarıda da belirttiğim gibi sorun ne olursa olsun hepsi çözülebilir. Unutulmaması gereken yatma saati becerilerinin gün boyunca çalışılması gerektiğidir. Amacımız gündüz ilişkilerinizi iyi tutmaktır, böylece akşam yatma saatinde çocuğunuz işbirliğine yatkın olacaktır. Bu yaş dönemindeki uyku sorunlarını çözmek için Başarı Tabloları oldukça etkilidir. Her zaman çocuğunuzla konuşmalı ve yapacağınız değişiklikleri ona önceden haber vermelisiniz. Örneğin bir aile toplantısı yapabilirsiniz. “Çok güzel şeyler yapıyorsun ama birkaç şeyi daha iyi yapmak için çabalamak gerekiyor, bunun için çok eğlenceli yollar biliyorum” diyebilirsiniz. Bu başarı tablolarını sevdiği hayvanlardan ya da çizgi film kahramanlarıyla süsleyebilirsiniz. Tabloları hazırlarken 3 davranış seçin, bunlardan 2 tanesi zaten onun yaptığı şeyler 3. ise onu zorlayan bir şey olsun. Her 2-3 haftada bir aile toplantısı yaparak yeni hedefler belirleyin ve başarı tablosunu güncelleyin. Örneğin tablonuz yatmadan önce dişleri fırçalamak, kitap okumak ve tüm gece boyunca yatağında kalmak maddelerinden oluşabilir. Siz yaşadığınız uyku sorununa göre bu davranışları çeşitlendirebilirsiniz. Bu tabloları hazırlarken sürece onu da dahil edin ve bu tabloyu odasında görünür bir yere asın. Her akşam yatmadan önce ve sabah uyandığında neşeli olduğu bir zamanda bu tabloların üstünden geçin. Başarılı olduğu konularda ona çıkartmalardan verin. Bu çıkartmalar ile ne yapmak istediğini sorun. Parka gitmek, at binmek, pizzacıya gitmek gibi… Ödülün bir oyuncak olmamasına dikkat edin. Ödülü her zaman sizinle daha çok vakit geçirebileceği bir şey olsun. İlk zamanlarda başarılı olamazsa asla eleştirmeyin, suçlamayın veya kızmayın. Yapmasını istediğiniz şeyi özendirmeye çalışın. Ondan ne yapmasını istediğinizi açıkça belirtin. Örneğin tüm gece yatağında kalmasını istiyorsanız bunu ona söyleyin. Bununla ilgili bir öyküde uydurabilir ve kahramanı o yapabilirsiniz. Çocuklar buna da bayılacaklardır. Örneğin “Şimdi Pars kitabını okudu, yatağına yatıyor, anne ve baba da yatıyor, herkes tüm gece kendi odasında uyuyor “diyebilirsiniz. İnatlaşmayın Olgun olan taraf sizsiniz, inatlaşmayın kazanamazsınız. Bu sadece istemediğiniz davranışın devamını sağlar. Bunun yerine rahatlayın, yerinize oturun, sakinliğinizle rol model olun. İstediği şeyi elde etmek için kibar davranışı özendirin. Sen uyuyana kadar burada oturacağım , eğer yastığı dışarı atarsan vermeyeceğim deyin. Ve vermeyin. Eğer biz ebeveynler olarak gergin isek ve kızgın şekilde onlara tepki veriyorsak onlar da bize aynı şekilde tepki gösterirler. Çocuğu desteklemek Bazen ağlamak çocukların içinde biriken enerjileri atabilmelerine ve rahatlamalarına yardımcı olur. Her zaman bir şeyleri düzeltemeyiz. Onlara duyguları ile baş edebilmelerini öğretmek bizim sorumluluğumuzdadır. Tabi ki her zaman yanlarında olmalıyız. Ancak sinirlendiklerinde ve ağladıklarında yeniden sakinleşebileceklerini onlara göstermeliyiz. Küçük çocuklar çok inatçı küçük insanlardır. Değişiklik yapmak için üstünde çalışmak gerekir. İyi bir uyku ile ertesi güne daha enerjik, keşfetmeye ve öğrenmeye istekli olarak uyanırlar. Tutarlılık anahtardır. Eğer siz tut Akşam oldu, çocuğunuzun uyku saati geldi. cıvarlarında onu yatağa götürdünüz. Bir masal okudunuz, öptünüz, iyi geceler, tatlı rüyalar dilediniz birbirinize. Siz de yorucu bir günün ardından onu yatırıp mutfaktaki bulaşıkları toparlamak, birkaç parça ütüyü yapmak, eşinizle iki laf edip biraz da ayaklarınızı uzatıp dinlenme hayali kuruyorsunuz. Ama ne yazık ki bunları yapmak yerine bütün akşamınızı çocuğunuzun odasına tekrar tekrar gide gele geçiriyorsunuz. “Anne, bana bir masal daha okur musun? Bu akşam sizin yatağınızda uyumak istiyorum. Anne gel canavar var odamda, anne televizyonda güzel bir şeyler var ona bakabilir miyim?” gibi çağrılarla en sonunda uykuya daldığında bir bakıyorsunuz ki saat olmuş. Çocuklar neden akşam uyumak istemezler, çocuklar için sağlıklı olan uyku süresi nedir? Ne işe yarıyor bu uyku? Şimdi biraz buna bakalım. Ondan sonra bu sorunla nasıl baş edeceğinize yönelik ipuçları vereceğim. Çocuklar büyüdükçe daha az uykuya ihtiyaçları olur. 2 yaşında bir çocuk için 10-12 saat gece uykusu 1-2 saat gündüz uykusu 3 yaşında bir çocuk için 10-12 saat gece uykusu 1-2 saat gündüz uykusu 4 yaşında bir çocuk için 10-12 saat gece uykusu 0-2 saat gündüz uykusu 5 yaşında bir çocuk için 10-12 saat gece uykusu 0-2 saat gündüz uykusu yeterli olacaktır. Akşam daha uzun uyuyan 2-3 yaş çocukları gündüz uykusuna ihtiyaç duymayabilirler. 4 ve 5 yaşlarındaki çocuklar da artık gündüz uykusuna ihtiyaç duymuyor olabilirler. Sizin çocuğunuz yeteri kadar uyku uyuyor mu? —arabaya biner binmez uyur mu? —her sabah onu sizin mi uyandırmanız gerekir? —gün boyunca hassas, yorgun bir tablo mu sergiler? Bu sorulara evet diyorsanız sizin çocuğunuz da yeterli uyku uyumuyor demektir. O zaman sizin ona düzenli uyku alışkanlığı vermek için uğraşmanız gerekir. Çünkü uyku süresince büyüme hormonu salgılanır. Çocukların uykuyu reddetmesinin birkaç sebebi olabilir —kontrolü ele geçirmenin bir ifadesi olabilir —tek başına kalmayıp ilgiyi üstüne toplamak amaçlı olabilir. —karanlıkta karşılaşılan pek çok korkutucu figür olabilir. —odanın sıcak ya da soğuk olması, gürültü gibi dış etkenler —fiziksel ya da duygusal ihtiyaçlarının tam olarak karşılanmaması —sıkıntılı düşler görmesi Çocukta uykuya dalma zorlukları Uyku sessiz, sakin, karanlık ve uygun koşullar ister. Eğer içeride onun dikkatini çeken bir şeyler yapılıyorsa, sevdiği bir filmin sesi geliyorsa çocuk uyumak istemeyecektir. Bu nedenle çocuğunuzu uymaya gönderdiğiniz zaman, ya da yatağına siz yatırdığınız zaman aklının içeride kalmamasına dikkat edin. Örneğin evde misafir varsa o çocuk için odasına çekilmek işkence gibi gelecektir. Çocuğun bedensel ve psikolojik ihtiyacı karşılanmamışsa yine uykuya dalması sorun olacaktır. Karnı açsa, bütün gün anne babasından uzak kalmış ve henüz onlarla oynamaya konuşmaya doyamamışsa yine uyumak için içeri gitmesi zor oalcaktır. Özellikle çalışan anne-babaların çocuklarında bu çok sık rastlanır. Çocuğunuzla her akşam mutlaka belirli bir süre başbaşa geçirmeye çalışın. Bu ona iyi gelecektir. Uyumamak için direnen çocukların bir diğer nedeni de, baskıcı anne-baba tutumuna karşı tepki göstermektir. Anne-babanın baskıcı tutumuna karşı kendi otonomisini, bireyselliğini korumaya çalışan çocuklar uyku uyumama konusunda kontrolü ellerinde tutmaya çalışırlar. Yatmaya direnen çocukların bir diğer bahanesi de kötü rüyalar görmektir. İki yaşından sonra tüm çocuklarda olabilir. Çocuk ağlayarak kovalamak, onların gelmesini engellemek için de uykuya direnebilir. Genellikle beş yaşından sonra sıkıntılı düşler kaybolur. Bütür durumlarda çocuğunuza sevdiği bir oyuncağını verip, hafif bir ışık açık bırakarak rahatlatabilirsiniz. Ya da bir süre onun yanında kalıp sakinleşmesini bekleyebilirsiniz. Gece Korkuları ve Karanlık korkusu; çocukların uyumaya direnmesinin bir başka sebebidir. Özellikle çocuklar bu bahaneyi kullanarak anne-babalarının yatağında yatma alışkanlığı geliştirebilirler. Yatağın altından canavar çıkması, karanlıktaki gölgelerin üstüne saldırması ve tek başına kalma korkusu başta gelenleridir. Bu yaşlarda çocukların hayal güçleri çok kuvvetlidir. Oyun oynarken de farkedeceğiniz gibi hayali arkadaşlar, güzel senaryolar kurarlar. İşte akşamları da aynı hayalgücüyle korkunç senaryolar, ürkütücü arkadaşlar akıllarına gelebilir. Özellikle de karanlık bir odada tek başına kalınca korkular başlar. Bu yaşlarda çocuklar fantazi ve gerçek arasındaki farkı tam olarak anlayamayabilirler. Bu ndenele yatağın altından bir canavar çıkma düşüncesi ona çok olası gelebilir. Duydukları bir ses, anne babadan ayrı uzak kalma korkusu, kötü insanların onu kaçıracağı korkusu gibi pek çok şey düşünebilirler. Böyle durumlarda öncelikle korkusunun ne boyutta olduğunu anlamaya çalışın. Eğer sadece karanlık onu ürkütüyorsa ufak bir ışık açık bırakabilirsiniz. Ya da yatmadan önce ona masallar okuyarak, “kötü kalpli cadı” nın gerçek olmadığını yani onun odasında da bir kötü kalpli cadının saklanamayacağı mesajını aktarabilirsiniz. Belki bir masal kasedi dinlettirmek, ya da onun kendini rahat hissedeceği bir uykudan önce rutini geliştirmek çocuğunuzun daha rahat uykuya geçmesini sağlayabilir. Bazen de çocuklar sadece anne-babayı görememe kaygısıyla uyumamakta direnirler. Böyle bir durumda da kısa aralıklarla onu ziyaret edeceğinizi söyleyip 5dk da bir kafanızı kapıdan içeri uzatıp yine işinize geri dönebilirsiniz. Böylece sık sık sizi göreceği için huzurla uyuyabilecektir. Uyku saati yaşa göre belirlenir. Sabah uyanıp erkenden okula giden 2-5 yaşlarında bir çocuk için cıvarı uygun olacaktır. Tabi bu çocuğun enerji harcamasına ve bünyesine göre öne ya da geriye çekilebilir. Çocuğunuzun uyku düzeniyle ilgili kararlarda ailecek kararlı davranmaz, çocuğun “birazcık daha, on dk sonra” gibi kaydırmalarına esnek davranırsanız uyku saati ciddi bir sorun haline gelebilir. Uygun olarak seçilen uyku saati konusunda kararlı davranmalı ve çocuğunuzun ısrarları karşısında vazgeçmemelisiniz. Çocuğunuzun uyku düzenini oluşturabilmek için ailelere öneriler çocuğunuzu yatağa yatırmadan önce dişlerin fırçalanması, babaya ve anneye iyigeceler öpücüğü verilmesi, bir masal okunması, bir bardak süt içilmesi gibi bir rutin oluşturun. Yatağa yatırdıktan sonra onunla günü hakkında biraz sohbet edin. Belki sadece sizinle konuşmaya ihtiyacı var diye uykuyla savaşıyo olabilir. Uyku öncesi rutinlerine sıkıca uyun. Hatta uyku saati gelmeden az önce ona haber verin. “dişlerin fırçalanmasına beş dk kaldı canım” suistimal etmesine izin vermeyin. Bir masal yerine iki masal olabilir ama üçüncü ve dördüncü olmamalıdır. Zamanında hazırlanıp yatağa gittiği zaman onu kutlayın. Belki bir sticker verebilirsiniz ya da 3 gün arka arkaya uyku rutinine uyduğunda ertesi gün onu sevdiği parka götürebilirsiniz. Uykuyu reddetmek çocuğun kendini ifade edebilmesinde oldukça güçlü bir yöntemdir. Bu nedenle ona karar veme hakkı tanıyın. Uyku uyuma uyumama konusunda değil de “kırmızı başlıklı kız masalını mı istersin yoksa uyuyan güzeli mi?” diye masal seçme konusunda gücünü kullansın. Ya da yatmadan önce süt mü içersin yoksa meyvasuyu mu? Böylece yatağa gitmek ya da gitmemek gibi bir seçeneği olmadığını iyice anlamış olur. Çocuğunuz kuralları zorlamaya çalışacaktır. Ona karşı sert olmayın ama kararlı davranın. Belki bir miktar süreyi esnetebilirsiniz ama “ süre doldu” dediğiniz zaman gerçekten bittiğini anlasın. O yine de on dk daha diye mızırdanacaktır ama bir kere izin verriseniz her gece bu on dkları hakkı olarak görmeye başlayacaktır. Çocuğunuza kendi başına uyumasını öğretin, buna alıştırın. Her gece o uyuyana kadar yanında kalmanızı istiyor olabilir. Ancak yavaş yavaş onu beş dk sonra geri geleceğim diyerek odadan çıkmanıza alıştırın. Siz içerki odadayken de güvende olacağına inansın. Çocuğunuz bir mücezi olup da bir kerede bu düzene alışmayacaktır. Adım adım yavaş yavaş ilerleyin. Örneğin sizin yatağınızda uyuyorsa önce kendi başına uyumaya alıştırın sonra bir gece kendi yatağında bir gece sizin yatakta uyumaya ve daha sonra da çok geceler kendi yatağında uyumaya ve belki de daha sonraları uyanınca sizin yatağa gelmek yerine size seslenip yanına çağırması gibi küçük adımlarla onu yalnız yatmaya uyumaya alıştırın. Sizin yatağınıza her geldiğinde uykunuz kaçmasın diye onu yatağına geri götürmek yerine her kabul edişini zonun bu davranışını pekiştirecektir. O yüzden bir kaç zaman uykunuz kaçma pahasına da olsa onu yatağına geri taşıyın. Her uyandığında kendini kendi yatağında bulsun. Uyumak istememesinin ndenlerini araştırın. Acaba yorgun değil mi? Korkuyor mu? Seyrettiği tv programları onu daha enerjikleştiriyor mu? Bunu keşfettikten sonra yöntemlerden birine karar verip uygulayın. Gün boyunca yeteri kadar enerji harcıyor mu? Çocuğunuz öğlen uykusu uyuyorsa, belki de sizin belirlediğiniz uyku saatinde henüz uykusu gelmemiş olabilr. Belki de akşam uyku saatini ileri çekmek buna çözüm olabilir. alıntı kaynak Www cocuk – Bebekler bir yaşına girdikten sonra yürüme ve konuşma yolunda ilk adımlarını atarlar. 12-24 aylık bebekler, edindikleri bu yeni becerileri denemek ve geliştirmek isterler. Örneğin 1 yaşına girdikten sonra bebeğinizin sabahları daha erken kalkıp yatağının kenarına tutunarak ayağa kalktığını görebilirsiniz. Ayrıca dil gelişimine paralel olarak gündüz uyku saatlerinde azalmalar meydana gelebilir. Diş çıkarma ve ayrılık kaygısı yaşama gibi bebeğe huzursuzluk verebilen durumlarda da uyku düzeninde değişimler olabilir. Bebeklerde Uyku Sorunları ile Baş Etmek 1-2 Yaş Bebek Uyku Düzeni Gözlemlediğiniz bu değişimlerin ardından 1 yaş sonrası uyku düzeni oluşturmak için bebeğinizi daha geç yatırma ya da gündüz uyutmama gibi uygulamaların faydası vardır. Bebeğinizin gündüz yeterli uyku alması ve akşam uyku saatinin değişmemesi, sağlıklı bir uyku uyuması ve gelişimi için gereklidir. Bebeğinizin sabahları erken kalkması geçici bir durumdur. Bebeğinizin uyku düzenini sağlamak için gündüz ihtiyaç duyduğu fiziksel aktiviteyi yapmasına yardımcı olabilir, sık sık açık havaya çıkararak yürüme denemeleri yaptırabilirsiniz. Dil gelişimini desteklemek için de gün içerisinde onunla konuşabilir ve resimli kitaplar gösterip orular sorabilirsiniz. Rutinler Değişiyor 15 Aylık Bebek Uyku Düzeni 12 aylık bebekler geceleri yaklaşık 11-12 saat, gündüzleri ise ortalama 2-3 saat uyuyabilir. Hatta gündüzleri iki kez uyuyabilirler. 1 yaş bebek uyku düzeninde değişim ise yaklaşık 15 aylıkken başlayabilir. Bu doğrultuda öğlen uyku sayısı ikiden bire düşebilir. Uyku düzensizliği oluşmaması için de 15 aydan önce öğle uykusu sayısının düşürülmemesi tavsiye edilir. Daha Uzun Uyanıklık Zamanı 18 Aylık Bebek Uyku Düzeni 15 aylıkken bire inen öğle uykusu 18 aya gelindiği zaman süre olarak da azalabilir. 18 aylık bebeklerde öğle uykusu yaklaşık 2 saat olabilir. 24 aylık bebekler ise gece ve öğlen uykuları dahil günde yaklaşık 12 - saat uyuyabilirler. 1 Yaşını Dolduran Bebeklerde Uyku Problemi ile Başa Çıkmanın Yolları Bir yaşından sonra uyku düzeninde görülen değişimlere bebeğinizle birlikte daha kolay adapte olmak için şu adımları uygulayabilirsiniz Uykunun Sihirli Formülü Beslenme Bebeğinizin öğle ve gece uykuları öncesi karnının tok olduğundan emin olmanız önemlidir. Bebeğiniz doyduğunda uykuya daha rahat geçebilir. Bir yaşından sonra da bebeğinizin anne sütü ihtiyacı devam eder. Uykudan önce anne sütü, anne sütü eksikliği ya da yokluğunda ise çocuk devam sütü vererek bebeğinizi rahat bir uykuya hazırlayabilirsiniz. Güven Duygusu Bebeğiniz kimi zaman ayrılık kaygısı yaşayarak uykuya geçmekte zorlanabilir. Gün içerisinde bebeğinizle birebir vakit geçirerek güvende hissetmesini sağlayabilirsiniz. Fiziksel Aktivite Akşam daha az hareket içeren oyunlar oynayarak yürümeye başlayan bebeğinizi uykuya hazırlayabilirsiniz. Uyku Rutini Bebeğinize ılık bir banyo yaptırıp ninni söyleyerek uykuya geçmesini kolaylaştırabilirsiniz. Uyku Saati Bebeğinizin son öğle uykusuna saat 15’ten önce uyumasına özen gösterebilirsiniz. Böylece bebeğiniz gece uyumasını sağlayacak kadar yorulacak vakti olur. Öğün Düzeni Erken kalkmaya başlayan bebeğinizin öğün saatlerini de uyku saatine göre değiştirebilirsiniz. Böylece bebeğiniz uyku saatlerinin de dahil olduğu yeni bir rutine alışabilir. Bebeğinize pozitif ebeveynlik yaklaşımına uygun bir uyku eğitimi vermenin yollarını öğrenmek için “Bebeğiniz İçin Uyku Eğitim Yöntemleri ve Aşamaları” başlıklı yazımızı okuyabilirsiniz. 3-4 Yaş İçin Uyku Düzeni Nasıl Olmalı? 3-4 yaş, uyku düzeni, nedir, nasıl olmalı, ne kadar uyumalı, öneriler, ile ilgili bilgiler burada melekler Akşam 9 gibi çocuğunuzu yatırdınız,belki bir hikaye anlattınız belki bir kitap toparlanacak,eşle bir iki çift laf edilecek,eh biraz da ayaklar uzatılıp baktınız çocuğunuz çıkmış yataktan gelmiş, şekilde gide gele bir bakmışsınız saat 11 çocuğunuz henüz uyumuş.. 3-4 yaşlarında uyku problemleri olabilir sizin çocuğunuz yeteri kadar uyuyor mu,ne kadar uyumalı,makalemize göz atalım; Çocuklar büyüdükçe daha az uykuya ihtiyaçları olur. 2 yaşında bir çocuk için 10-12 saat gece uykusu 1-2 saat gündüz uykusu 3 yaşında bir çocuk için 10-12 saat gece uykusu 1-2 saat gündüz uykusu 4 yaşında bir çocuk için 10-12 saat gece uykusu 0-2 saat gündüz uykusu 5 yaşında bir çocuk için 10-12 saat gece uykusu 0-2 saat gündüz uykusu yeterli olacaktır. Akşam daha uzun uyuyan 2-3 yaş çocukları gündüz uykusuna ihtiyaç duymayabilirler. 4 ve 5 yaşlarındaki çocuklar da artık gündüz uykusuna ihtiyaç duymuyor olabilirler. Sizin çocuğunuz yeteri kadar uyku uyuyor mu? —arabaya biner binmez uyur mu? —her sabah onu sizin mi uyandırmanız gerekir? —gün boyunca hassas, yorgun bir tablo mu sergiler? Bu sorulara evet diyorsanız sizin çocuğunuz da yeterli uyku uyumuyor demektir. O zaman sizin ona düzenli uyku alışkanlığı vermek için uğraşmanız gerekir. Çünkü uyku süresince büyüme hormonu salgılanır. Çocukların uykuyu reddetmesinin birkaç sebebi olabilir —kontrolü ele geçirmenin bir ifadesi olabilir —tek başına kalmayıp ilgiyi üstüne toplamak amaçlı olabilir. —karanlıkta karşılaşılan pek çok korkutucu figür olabilir. —odanın sıcak ya da soğuk olması, gürültü gibi dış etkenler —fiziksel ya da duygusal ihtiyaçlarının tam olarak karşılanmaması —sıkıntılı düşler görmesi Çocukta uykuya dalma zorlukları Uyku sessiz, sakin, karanlık ve uygun koşullar ister. Eğer içeride onun dikkatini çeken bir şeyler yapılıyorsa, sevdiği bir filmin sesi geliyorsa çocuk uyumak istemeyecektir. Bu nedenle çocuğunuzu uymaya gönderdiğiniz zaman, ya da yatağına siz yatırdığınız zaman aklının içeride kalmamasına dikkat edin. Örneğin evde misafir varsa o çocuk için odasına çekilmek işkence gibi gelecektir. Çocuğun bedensel ve psikolojik ihtiyacı karşılanmamışsa yine uykuya dalması sorun olacaktır. Karnı açsa, bütün gün anne babasından uzak kalmış ve henüz onlarla oynamaya konuşmaya doyamamışsa yine uyumak için içeri gitmesi zor oalcaktır. Özellikle çalışan anne-babaların çocuklarında bu çok sık rastlanır. Çocuğunuzla her akşam mutlaka belirli bir süre başbaşa geçirmeye çalışın. Bu ona iyi gelecektir. Uyumamak için direnen çocukların bir diğer nedeni de, baskıcı anne-baba tutumuna karşı tepki göstermektir. Anne-babanın baskıcı tutumuna karşı kendi otonomisini, bireyselliğini korumaya çalışan çocuklar uyku uyumama konusunda kontrolü ellerinde tutmaya çalışırlar. Yatmaya direnen çocukların bir diğer bahanesi de kötü rüyalar görmektir. İki yaşından sonra tüm çocuklarda olabilir. Çocuk ağlayarak kovalamak, onların gelmesini engellemek için de uykuya direnebilir. Genellikle beş yaşından sonra sıkıntılı düşler kaybolur. Bütür durumlarda çocuğunuza sevdiği bir oyuncağını verip, hafif bir ışık açık bırakarak rahatlatabilirsiniz. Ya da bir süre onun yanında kalıp sakinleşmesini bekleyebilirsiniz. Gece Korkuları ve Karanlık korkusu; çocukların uyumaya direnmesinin bir başka sebebidir. Özellikle çocuklar bu bahaneyi kullanarak anne-babalarının yatağında yatma alışkanlığı geliştirebilirler. Yatağın altından canavar çıkması, karanlıktaki gölgelerin üstüne saldırması ve tek başına kalma korkusu başta gelenleridir. Bu yaşlarda çocukların hayal güçleri çok kuvvetlidir. Oyun oynarken de farkedeceğiniz gibi hayali arkadaşlar, güzel senaryolar kurarlar. İşte akşamları da aynı hayalgücüyle korkunç senaryolar, ürkütücü arkadaşlar akıllarına gelebilir. Özellikle de karanlık bir odada tek başına kalınca korkular başlar. Bu yaşlarda çocuklar fantazi ve gerçek arasındaki farkı tam olarak anlayamayabilirler. Bu ndenele yatağın altından bir canavar çıkma düşüncesi ona çok olası gelebilir. Duydukları bir ses, anne babadan ayrı uzak kalma korkusu, kötü insanların onu kaçıracağı korkusu gibi pek çok şey düşünebilirler. Böyle durumlarda öncelikle korkusunun ne boyutta olduğunu anlamaya çalışın. Eğer sadece karanlık onu ürkütüyorsa ufak bir ışık açık bırakabilirsiniz. Ya da yatmadan önce ona masallar okuyarak, “kötü kalpli cadı” nın gerçek olmadığını yani onun odasında da bir kötü kalpli cadının saklanamayacağı mesajını aktarabilirsiniz. Belki bir masal kasedi dinlettirmek, ya da onun kendini rahat hissedeceği bir uykudan önce rutini geliştirmek çocuğunuzun daha rahat uykuya geçmesini sağlayabilir. Bazen de çocuklar sadece anne-babayı görememe kaygısıyla uyumamakta direnirler. Böyle bir durumda da kısa aralıklarla onu ziyaret edeceğinizi söyleyip 5dk da bir kafanızı kapıdan içeri uzatıp yine işinize geri dönebilirsiniz. Böylece sık sık sizi göreceği için huzurla uyuyabilecektir. Uyku saati yaşa göre belirlenir. Sabah uyanıp erkenden okula giden 2-5 yaşlarında bir çocuk için cıvarı uygun olacaktır. Tabi bu çocuğun enerji harcamasına ve bünyesine göre öne ya da geriye çekilebilir. Çocuğunuzun uyku düzeniyle ilgili kararlarda ailecek kararlı davranmaz, çocuğun “birazcık daha, on dk sonra” gibi kaydırmalarına esnek davranırsanız uyku saati ciddi bir sorun haline gelebilir. Uygun olarak seçilen uyku saati konusunda kararlı davranmalı ve çocuğunuzun ısrarları karşısında vazgeçmemelisiniz.

iki buçuk yaşındaki çocuğun uyku problemi